Breakfast! Breakfast! Breakfast!

De blok is weer begonnen! Dé periode bij uitstek waarin de student verwend hoort te worden: thuis door de mama en op kot door zichzelf. Dat eerste is eenvoudig, je zwoegt de ganse dag boven je boeken en af en toe komt de mama of de papa dan met verwennerij. Dat tweede daarentegen is wat moeilijker want nu moeten die vermoeide hersenen niet enkel denken aan al die leerstof, maar ook nog eens denken aan de gezondheid. Hoe dichter bij een examen hoe korter de nachten worden en hoe minder tijd er misschien gespendeerd wordt aan een degelijk ontbijt. Om de kotstudenten (en de mama’s en papa’s thuis) wat te helpen zetten we hier alvast enkel tips op een rijtje die je kunnen helpen om met een snel (maar toch gezond) ontbijt je dag te beginnen!

Belangrijk om in het achterhoofd te houden

Net zoals er geen wonderpil bestaat om af te vallen bestaat er ook niets dat je geheugen gaat verbeteren. Extra supplementen om je geheugen te “helpen” laat je dus best achterwege in je blokmenu. Enkele goede gewoontes die je wel kan toepassen zijn de volgende:

1. Drink voldoende

En dan hebben we het over water natuurlijk. Drinken, drinken, drinken. Zet gewoon een fles water langs je boeken op je bureau en dit zal bijna vanzelf gaan.

2. Eet op regelmatige tijdstippen

Een hoofdstuk dat nog af moet, is geen excuus om een maaltijd uit te stellen, je boeken gaan heus niet lopen. Plan je ontbijt, lunch en avondmaal elke dag op een vast tijdstip en creëer het ideale ritme voor jouw hersenen (en maag). Heb je toch honger tussendoor? Aarzel dan niet om een lichte snack te eten, studeren met honger werkt niet.

3. Eet aan tafel

Eten en leren gaan niet samen. Ook al heb je de indruk dat je minder tijd verliest als je eet aan je bureau. Een korte pauze aan tafel is veel meer waard dan een schranspartij boven je boeken. Je maaltijd aan recordtempo naar binnen werken heeft namelijk twee belangrijke nadelen: doordat je maag op zo’n korte tijd helemaal vol zit, ga je je erg ongemakkelijk voelen en doordat al je energie plots naar je vertering gaat, kan je je moeilijker concentreren.

4. Mijd suikerrijk voedsel

Zoete verleiders zoals frisdrank, snoep en koekjes zorgen voor suikerpieken in je bloed. Je kan vast al raden wat er op zo’n suikerboost volgt … Juist, een dieptepunt. Enerzijds maakt die schommeling je erg onrustig. Anderzijds kan je je bij een lage suikerspiegel plots heel slap en futloos voelen. Daarom haal je beter langdurige energie uit graanproducten zoals bruin of volkorenbrood, muesli, havermout, aardappelen, deegwaren of rijst.

Enkele eenvoudige recepten

1. Yoghurt met walnoten, banaan en cacao

Super eenvoudig. Supersnel! Een pot yoghurt, noten (of zaden of pitten), rozijnen (of goji bessen), cacaopoeder (of kaneel) en een vers stuk fruit. Meer heb je niet nodig. Binnen de vijf minuten heb je een voedzaam en gezond ontbijt op tafel staan.

2. Groene smoothie

Ben je niet zo’n eter in de ochtend en krijg je een “vast” ontbijt moeilijk binnen dan is dit iets voor jou. Deze gezonde smoothie gaat heel vlot binnen en zit boordevol vitaminen! PS: speciaal voor de lactose-intolerante mensen onder ons vonden we een lactosevrije smoothie. Klik hier! Klik hier!

3. Drinkontbijt

Nu we het toch over vloeibare ontbijtjes spreken, hebben we hier nog eentje voor jullie. Voor zij die niet zo van groen houden is dit een alternatief. Smoothies zijn ook leuk voor wanneer je haast heb want je kan hem natuurlijk makkelijk meenemen in een herbruikbare beker. Proef me nu!

Ready? Set? Go!

Met deze tips kan je vol goede moed beginnen aan je blokdag. Heb je zelf ook nog tips i.v.m. eten tijdens de blok? Laat een reactie achter onder het Facebookbericht zodat andere weten wat jouw geheim is voor een goede blokdag!

What the blok? Hoe overleef je de blok (volgens Aymie)

Weer een ellenlange tekst over hoe je nu wel of niet moet blokken? Nee, die zijn er al genoeg. Wij zijn ook helemaal geen experts wat studeren betreft, maar allemaal samen hebben we toch al enkele jaren ervaring. Omdat niet enkel studeren tijdens de blok zo belangrijk is vroegen we onze schachten en praesidiumleden wat zij doen om zich tussen het blok door even te ontspannen.

Aymie’s pauzetips

1. Stel jezelf doelen

Zorg ervoor dat je iets hebt om naartoe te werken. Iets dat dichterbij ligt dan je resultaten op het einde van de examenperiode. Sta jezelf toe om bijvoorbeeld na x aantal uren studeren een halve aflevering van je favoriete serie te kijken (of een ganse als die serie Friends of How I met your mother blijkt te zijn) of een hoofdstuk van je favoriete boek te lezen. Vergeet natuurlijk niet om tussendoor ook nog kleinere pauzes te nemen, elk uur even 5min kort pauzeren bijvoorbeeld, je brein en je schrijfhand zullen je dankbaar zijn.
En als je het echt niet meer aan kan, kijk dan Hell’s Kitchen, volgens por Yana helpt het wanneer Gordon Ramsay blijft roepen hoe dom, achterlijk en idioot je bent… of net niet.

2. Shake that body

Een ganse dag achter je bureau zitten, je krijgt er al gauw een zere rug of een pijnijk achterwerk van. Probeer dus tussen het blokken door zo veel mogelijk te bewegen. Ben je sportief? Loop tijdens je pauze een blokje om. Of geef je trouwe viervoeter ook eens wat aandacht en pak hem mee op een wandeling, zo kunnen jullie beiden weer wat zuurstof opnemen.
Ook tijdens je kortere pauzes kan je wat bewegen. Zet de radio even lekker luid en laat je maar eens goed gaan. Je hebt niet altijd een Aymiefeestje nodig om die dansbenen naar boven te laten komen.
En als je eventjes geen zin hebt om te bewegen, kijk dan nog eens naar hoe Aymie en Vulcanis even stilstonden in onze geliefde stamcafé, Café de Prof.

Aymie&Vulcanis mannequin challenge @Café De Prof

Dé mannequin challenge die je gezien moet hebben: Aymie & Vulcanis @ons geliefde Café De Prof!

Opslået af Studentenvereniging Aymie på 18. november 2016

3. Tijd voor een winterdutje

Kan je het echt niet meer aan? Bieden koffie en energiedrankjes geen soelaas meer? Dan helpt een powernap volgens onze Vice-Praeses Thomas het best. Een powernap van 20 minuten werkt best, het zorgt ervoor dat je alertheid verhoogd. Zorg er ook voor dat je je slaapritme niet verstoort, je zal je slaap meer dan nodig hebben in deze periode dus je wil nu echt niet slapeloos wakker liggen wanneer je eigenlijk moet of eindelijk kan slapen. Doe je powernap dus best voor 15u zo heeft hij het minste effect op je slaappatroon en kan je ‘s nachts gewoon weer onder de wol kruipen om al die leerstof te laten bezinken.

4. Het einde is (bijna) in zicht

En kan je het echt niet laten om al te denken aan het einde van de blok? Dan kan je misschien al beginnen met het plannen van je vakantie? Een last-minute tijdens de lesvrije week of alvast een trip naar de zon voor deze zomer.
Is je vakantie al gepland? Geen nood, begin dan maar alvast met het plannen van een bangelijk tweede semester. De kalender op de Aymie website is aangevuld dus er is niet dat je nog tegenhoudt om alvast al je outfits uit te denken en de beste smoesjes te verzinnen om toch maar op elk feestje aanwezig te zijn.
Onze kalender vindt je hier: https://aymie.be/kalender

BewarenBewaren